今を生きる 【精神科医の樺沢先生から学ぶ】
精神科医の樺沢先生のYouTubeで「いまを生きること」を大切にしながら、「未来」についてどのように考えていけばいいのかをYouTubeで紹介していました。
大変参考になったので、私のアウトプットのために記事を書きます。
樺沢先生の動画【いまを生きると未来の関係】
動画の要約
総論
未来を踏まえて今日できることをやる
結論
①今日やるべきことに集中する
②未来を具体的にイメージして、そこへ辿り着くために、今日のTODOに落とし込む
③今を大切に生きよう
理由・詳細
①今日やるべきことに集中する
未来に対するイメージよりも、今日どうやってすごすかということを99%考える。
過去を考えたら後悔する
未来を考えたら不安になる
だから、過去も未来も考えずに、今に100%集中したら高いパフォーマンスを発揮できる。
➡️これができたら理想
でも、私にも当てはまるが、不安になったら、何にも手につかなくなる人がいる。
結果、YouTube見たり、ゲームして時間を持て余して現実逃避に走る。
だったら、未来が不安なら今できることをものすごく頑張ればいい。
不安や恐怖は準備によって解消される。
②未来を具体的にイメージして、そこへ辿り着くために、今日のTODOに落とし込む
先生は本の執筆が4冊先まで決まっているが、考えるのは、「今日やることをしっかり今日やること」
未来のスケジュールから逆算して、今日やるべきことに集中する。
たとえば、先生の1日のTODOは「1日5000文字書くこと」これが、少なかったり、サボったりすると後々自分が苦しくなる。
先生は未来の自分が具体的にイメージ出来ているからこそ、今をしっかり頑張ることが大切だと体感している。
今に焦点を当てていれば、不安になることも焦ることもない。
③今を大切に生きよう
ただ、多くの人は未来のことをいろいろ考えるのに、今日にコミットしない。
本当に未来を見据えているのだったら、スマホいじっている時間も、ゲームしている時間もないはずである。
自分がコントロールできるのは「今の自分」だけである。
だからこそ、大切に生きよう。
